domingo, 5 de noviembre de 2017

30 ATLETAS PARTICIPAN EN LA QUEDADA PREVIA A LA MEDIA MARATÓN - 10K



Más de 30 participantes han acudido a la primera quedada de la Escuela de Running del Club Atletismo Cuenca de la temporada 2017/18, organizada el sábado previo a la VII Edición de la Media Maratón de Cuenca y la novedosa prueba de 10 Km, que se disputan este domingo 5 de Noviembre.
Desde las 10,30 horas, los responsables de la Escuela del Corredor han partido de las inmediaciones del supermercado Ahorra Más de Cuenca junto a los asistentes a esta concentración, que ha servido como aperitivo de la Media Maratón que muchos de ellos tienen como objetivo.
El pronóstico del tiempo para mañana es que nos encontraremos un día bastante fresco, pero con mucho sol. Es solo un pronóstico, pero vamos todos cruzando dedos a la voz de ya...

lunes, 30 de octubre de 2017

QUEDADA PREVIA MEDIA MARATÓN CIUDAD DE CUENCA



Con motivo de la celebración de la VII Media Maratón Ciudad de Cuenca y la incorporación de la distancia de 10 kilómetros, celebramos una vez más, una quedada conmemorativa el día previo a la celebración de la carrera.

Si participas en cualquiera de las dos distancias programadas, puedes venir a entrenar con nosotros en el denominado #breaksfastrun del sábado. Realizaremos una pequeña activación de cara al día señalado en el que no faltará como es habitual un rodajito suave en compañía y algún que otro progresivo para soltar las piernas y sentirse ágil de cara a la carrera.

Quienes no participéis el domingo, no os preocupéis, pues también habrá entrenamiento para vosotros, siendo vuestro menú diferente. Queremos que vengáis tod@s a participar, pues la quedada estará abierta a quien desee participar, indiferentemente de su nivel o interés participativo.

Os esperamos en la puerta del Supermercado Ahorramás. A las 10:30 horas del sábado 4 de noviembre.

¡No faltéis! Habrá algún obsequio por asistir.

sábado, 23 de septiembre de 2017

TEMPORADA 2017 – 2018

RUNNING CUENCA
TEMPORADA   2017 – 2018

Sobre la experiencia acumulada durante años en lo relativo a la difusión, promoción y práctica del atletismo y la carrera a pie, el CLUB ATLETISMO CUENCA promueve y organiza por cuarta temporada, RUNNING CUENCA – Escuela del Corredor.
Inmersos durante este mes de septiembre en la celebración de diferentes entrenamientos de puertas abiertas, comenzamos en el mes de octubre una nueva andadura que se prolongará hasta finalizar el mes de junio de 2018.



ENTRENAMIENTO PARA TOD@S

Nuestra escuela del corredor está dirigida a personas mayores de 18 años, que tengan interés en practicar la carrera a pie de una manera pautada, en grupo y ajustada a sus intereses generales de práctica, para lo cual organizaremos diferentes grupos de entrenamiento acordes a distintos niveles condición física, práctica deportiva o atlética.

Debutante: Partes de cero con la intención de afianzar hábitos de actividad física que favorezcan un estilo de vida activo y saludable siendo la carrera pie un motivo para ello. Comenzarás desde cero. Poco a poco y sin prisas, mejorarás tu nivel hasta conseguir participar en carreras populares si lo deseas. Sólo necesitas unas zapatillas y motivación para ello.

Iniciación: Practicas la carrera a pie de forma habitual en ritmos aproximados a 7 minutos por kilómetro y quieres mejorar tu nivel de performance descubriendo nuevos métodos para la mejora de la condición física. Dedicarás al entrenamiento 3 ó 4 días a la semana, lo que te asegurará participar con solvencia en carreras populares que oscilan entre los 5 y 15 kilómetros.

Perfeccionamiento: Posees experiencia en el entrenamiento atlético y la participación en carreras populares de diferente índole y distancia. Manejas ritmos de carrera que oscilan entre los 5 y 6 minutos por kilómetro, entrenando 4 ó 5 días a la semana. Tu entrenamiento estará orientado a preparar carreras de cross o ruta en diferentes distancias.

CUÁNDO Y DÓNDE

Los ENTRENAMIENTOS PRESENCIALES tendrán lugar en la pista de atletismo del Complejo Deportivo “Luis Ocaña” en los siguientes horarios y grupos:

·      Grupo A.- LUNES y MIÉRCOLES, en horario de 19:30 a 21:00 horas.

·      Grupo B.- MARTES y JUEVES en horario de 17:00 a 18:30 horas.

·      Grupo C.- LUNES Y MIÉRCOLES en horario de 18:00 a 19:30 horas.
(En estudio, en función de la aceptación del mismo y numero de participantes)

*IMPORTANTE: Existirá un límite de participación en cada uno de los grupos de entrenamiento propuestos, priorizando el orden de inscripción en cada uno de ellos. Los grupos serán confirmados una vez finalice el periodo de inscripción siendo efectivos siempre que se cubran con un número de interesados/as que garantice su viabilidad. En caso de no llevarse a efecto, se ofrecerá alternativa en aquellos grupos donde sea factible.

Por último, durante la temporada, celebraremos cinco QUEDADAS DE ENTRENAMIENTO, generalmente en entorno natural, siendo su horario habitual de 10:00 a 12:00 horas.
TE OFRECEMOS
  • Dos entrenamientos presenciales a la semana (según grupo)
  • La participación en cinco quedadas de entrenamiento durante la temporada (sábado).
  • Programa de entrenamiento semanal, ajustado a tus necesidades según tu grupo de nivel y las actividades de participación programadas por Running Cuenca. Será enviado periódicamente a tu correo electrónico.
  • Asesoramiento sobre cualquier aspecto de tu preparación, material para correr o cualquier otra duda e inquietud que puedas tener.
  • Participación en quedadas y carreras populares que sean programadas.
  • Inscripción reducida en la IV edición Corriendo a la Luz de la Luna.

ENTRENARÁS CON
Entrenadores titulados en el ámbito de la actividad física y el deporte y con amplia experiencia en la preparación de atletas y corredores, quienes diseñaran y orientarás los entrenamientos para conseguir tu progreso.

Sonia Plaza Higueras
Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.

Alberto Fernández Gil
Licenciado en Educación Física y Entrenador Nacional de Atletismo.
CÓMO ME INSCRIBO Y CUÁNTO CUESTA
La inscripción a Running Cuenca se realizará a partir del 22 de septiembre de 2017 a través de la plataforma de inscripción habilitada en www.cronomancha.es. Solo tendrás que rellenar el formulario y elegir la opción de pago que creas más conveniente.
La participación en Running Cuenca implica el pago de una cuota en cualquiera de las modalidades que se señalan:

TIPO DE CUOTA
GENERAL
TRIMESTRAL*
75€
TEMPORADA**
160 €

*Quienes se decanten por la opción trimestral, una vez finalizado el primer trimestre, y deseen continuar la temporada completa abonarán el segundo pago la cantidad de 85€, siendo el coste el mismo que para la opción completa de temporada.
**Incluye cuota anual Club Atletismo Cuenca. Extensible a nuevos socios.



http://www.cronomancha.com/518-running-cuenca-escuela-del-corredor-2017-2018/individual-registration

TE RECOMENDAMOS

Todo participante en Running Cuenca - Escuela del Corredor, reconoce encontrarse en perfecto estado de salud, no padeciendo lesión, enfermedad o patología que impida la práctica de la carrera a pie o cualquier otro ejercicio físico que complemente la preparación física, siendo responsable de la ejecución incorrecta del entrenamiento o de cualquier lesión o daño físico que pueda ocasionarse en la realización de los entrenamientos planteados.

Desde Running Cuenca – Escuela del Corredor, recomendamos a todo participante la realización de un reconocimiento médico, acompañado de prueba de esfuerzo que asegure la práctica de actividad física y/o entrenamiento de una forma segura.



SESIONES DE PILATES:

Paralelamente y de forma independiente a la Escuela del Corredor, se llevaran a cabo SESIONES DE PILATES, como complemento al entrenamiento de la carrera a pie y como trabajo esencial para mejorar aspectos como:

- Flexibilidad corporal.
- Estabilidad y movilidad de la columna y control postural.
- Fortalecimiento de la musculatura de la espalda y musculatura    profunda de la zona abdominal.
- Mejora de la capacidad respiratoria.
- Aumenta el equilibrio y la coordinación.
- Ayuda a prevenir y recuperarnos mejor de posibles lesiones...

Quienes estéis interesados en esta actividad complementaria, debéis poneros en contacto a través del siguiente correo electrónico (sonpla@yahoo.es), donde se os dará información detallada de las mismas.
NECESITAMOS TU ACEPTACIÓN
Todos los datos serán tratados de manera discrecional por parte de Running Cuenca – Escuela del Corredor promovida y organizada por el Club Atletismo Cuenca.

Al inscribirse y ser miembros de Running Cuenca – Escuela del Corredor, los participantes dan su consentimiento para que sus datos personales puedan tratarse con finalidad exclusivamente deportiva o promocional de Running Cuenca – Escuela del Corredor.

Así mismo, los miembros de Running Cuenca – Escuela del Corredor autorizan al Club Atletismo Cuenca la toma de fotografías o la grabación de videos en entrenamientos y/o competiciones, consintiendo que su nombre y apellidos, así como su imagen, pueda ser publicitada en cualquier medio (mas media, internet o cualquier otro acto promocional).

PARA SABER MÁS


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